co na masy

[...] mój ciężar docelowy wynosił na początku 60, 35, 50 kg, stan aktualny to teraz 70,60 i 55 kg, czyli jest widoczny progres siły, szczególnie jeżeli chodzi o wiosłowanie. Co do masy, to nie zauważyłem jakichś dużych zmian na wadze,(wskaźnik oscyluje pomiędzy 81,9 a 82,2) jednakże optycznie wydaję mi się, że jestem troszkę szerszy. Z treningu jestem [...]

yo dzisiaj fajnie tez doo przoduuu ! tj bareczki 29 kg poszlo na 6 razy :) 26 na 10 razy ogolnie przyrosty przyrosty sily :) a co do masy przyszlo 2,5 kg od startu

[...] to dla niego będzie podstawowy trening na spalanie tłuszczu przy okazji wzmacnia silnik czyli serce.Doradziłem trening siły dlatego że nie powoduje on takiego przyrostu masy mięśniowej jak typowy trening na masę gdzie dosłownie pompuje się mięśień a co zatem nie zakwasza organizmu.Trening siły działa tonizująco na organizm nie zwiększa [...]

KAC KUPA/CHEAT KUPA %-) Przecież nic się nie stanie jak raz kiedyś "popłyniesz" a co do Twojej masy, jeśli nie jesteś pewien to nie ma co na siłę robić. Redukować możesz do momentu aż sam poczujesz - jest dobrze, tego chciałem. Rozumiesz.

byle nie przesadzic ja przesadzalem przez 4 lata. ale co sie masy zbuduje przy agresywnym zarciu, to twoje. potem tylko troche fetu zrzucic i jest dobrze. jak jeszcze troche sie odtluszcze to dam foto. dzis ziomek w szatni na silce mnie pierwszy raz od dawna zobaczyl i "ales wielki, zbity taki, jak prawdziwy cham" uznaje ze to [...]

[...] 30% 705.92kcal = 176.48gram Odejmij od tego 300kcal. A jeżeli wprowadzisz trening np FBW + bieganie (5 dni / 7dni) To zapotrzebowanie : Kalorie 2952.01 Węgle - 3g max /kg masy ciała Białko 2,2 g / kg masy ciała Tłuszcze stanowią max 20% wartości odżywczych w diecie. Wg tego ułóż jadłospis , później popracujemy nad treningiem ale pierw dietka. [...]

W zime lepiej sie pakuje wiadomo niższa temperatura,łatwiej nabrać masy ale lato ma swój urok pokazujemy sylwetki to na co pracowaliśmy cały rok...zdecydowanie lato gorzej dla tych co na mase lepiej dlatych co na rzeźbe.

koles08 Wprowadzilem korekte i BTW teraz wynosi 2,4 B, 1,5 T, 6,4 W, 49,1 Kcal na KG masy ciala, rozumiem ze tluszcze w posilku treningowym maja nie wystepowac, oraz co na temat zalewania jezeli by mnie zalewalo jak mam to najlepiej sprawdzic, poprostu mierzyc obwod brzucha z rana i kontrolowac w razie zalewania zmniejszych wegli? Czyli kurze jaja [...]

[...] rekord to marne 60 kg(na klatę). Zastanawiam się ile byłby w stanie wziąść bez krety... Ja nawet w początkach brałem maxa 65 choć jestem endo i wtedy masa królowała. Teoretycznie nie powinno się zniechęcać chudzielców do siłki ale jak słyszę że kupił se krete "co by masy nabrać" a o diecie nawet nie myśli to mnie żałość chwyta. Żal.pl

[...] czyli wino 9-15 prop 10-14 mialem miszane uczucia co do hcg bo chcialem przylozyc go zaraz po trenie ale odstawilem i uzylem go na koncu. chyba tu zyebalem. co do masy to zaraz po metce poczulem lekki zastoj , moglem zejsc delikatnie z dawki (metka) zanim tren sie rozkreci kosztowalo mnie to ok 2 tyg zanim poczulem kolejne kilogramy w [...]

Slawle cos wspominales na forum na czym ta mase robiles wczesiej wiec wiesz Co do masy to na pewno Cie nie dogonie bo nawet nie chce widziec siebie zalanego. Do wakacji na bank dobijam na 85kg na jeszcze nizszym bf niz teraz mam. Sprawdzimy forme

[...] na to, bo moze Ci sie tak zrobic, ze gdy zmieni Ci sie nieco metabolizm, to od tego ww sie spasiesz, a wtedy to juz tak wesolo nie bedzie. Oczywiscie wiadomo, ze podczas masy trzeba spozywac i troche laktozy, ale pamietaj, ze to glownie ww zlozone, a nie te cukry proste sluza robieniu miesni. Laktoza tak i inne cukry proste w przypadku [...]

NO był moment niedawno że się pogubiłem i przesadzałem mocno ze słodyczami :) efekt że podlało troche ale już się fajnie trzymam i mi bardzo dobrze :) co do masy, myślę żę tak, sam Evo pisał o tym teraz tutaj :) zobaczymy jak na dłuższą mete to wyjdzie. czit kolejny może w przyszłym tygodniu zrobie, narazie nie ciągnie mnie ;) Zmieniony przez - [...]

[...] Dołączam się do pytania, kolega kończy właśnie 4 tyg. cykl, efekty całkiem fajne, siła na plus, duża motywacja na treningu i brak zmęczenia mimo dużej intensywności ćwiczeń a co do masy to mówi że około 3 kg. Zastanawia się natomiast nad tym czy ma zastosować odblok apteczny, bloka nie czuje więc może same boostery test wystarczą czy nie ??

[...] przelicz parę razy sobie ile kalorii jesz, nie musisz mieć wszystkiego idealnie policzone - znaj mniej więcej ile zjadasz białka/ww/tłuszczy - to pomoże w zdobywaniu suchej masy, i ułatwi pracę przy redukcji Okej, ogarnę brzuch, do nóg dodam wykroki i bulgarian squat. Co do diety - ile w takim razie (tak mniej-więcej) powinienem mieć b/w/t? Tak [...]

[...] otrzymać odpowiedź na Twoje pytanie, to po pierwsze musisz sobie policzyć i podać dietę. Wspomniałeś, że jedłeś nawet 1 g białka, czyli po części masz już odpowiedź co do masy i siły. Co do techniki przysiadów to jak mamy Ci odpowiedzieć, skoro tego nie widzimy? Jak już się bierzesz za przysiady (co uważam za najlepsze ćwiczenie [...]

[...] nie stricte przed treningówka Skąd ty się urwałeś meso to mocna przedtreningówka. A co za różnica czy izolat, czy koncentrat czy hydrolizat, co to ma wspólnego z robieniem masy? co, na izolacie nie zrobię masy? dobry joke. i nie mam problemów z laktozą, po prostu mam za dużo kasy i wole zainwestować w izolat niż w inną formę białka Po prostu [...]

[...] profilu... Chce zapodac koks aby cos wiecej urosnac do tej pory cwiczylem na sucho, ( staz okolo 8 miechów) zazucalem juz kreatynke i nic nie daje... Nie che naglego skoku masy, chcialbym aby po prostu cos szlo. Co powiecie na 200mg na tydzien deki przez 6-8 tyg? i co do tego ewentualnie dodac? Co na odblokowanie, i najwazniejsze pytanie czy [...]

[...] i zawsze warto poeksperymentować trochę, żeby przekonać się co na Ciebie działa najlepiej. Przede wszystkim określ jasno swój proirytet: chcesz przede wszystkim 1) nabrać masy, czy przede wszystkim 2) zrzucić brzuch? 1)Jeżeli priorytetem jest masa: stosuj dodatni bilans kaloryczny i trening na masę. Nie możesz jednak liczyć, że będziesz chudł [...]

[...] jak ludzie nie mają o niczym pojęcia, a chcą się tylko truć nie wiedząc o tym. Sorrki za spam. Już na oko widać, że z tej diety samego zwierzęcego wychodzi pod 2g na kg masy ciała. Bez twarogu na podwieczorek i źródeł roślinnych (np ryż) na podwieczorek wyszło 155g białka. Czyli ~1.94g/kg masy ciała. Tak, policzyłem dokładnie. Z węglami też [...]